11/16 ダイエット２８日目＆タバタ式ダイエット１日目。
意外と効果が高そうで、実践するのも比較的楽な「タバタ式ダイエット」。
興味本位で今日から実践してみます。
いろいろ調べた結果２０秒間行う連続運動は、５００ｍｌのペットボトル（中身入り）を両手に持ってのその場での足上げ。これをダッシュするように全力でやります。
なぜこれにしたかというと特に理由はないですが、「場所を取らない」、「簡単」なのでやりやすいかなという安易な考え。
後はタバタタイマーなるアプリを取りました。
文字通り２０秒と１０秒を交互に知らせてくれる、このタバタ式ダイエットのためのアプリ（笑）。
種類はいろいろありますが、無料のやつで十分なのでいろいろ探してみてください。
とりあえずいつものウォーキング後実践してみました。
結果は「タバタ式ダイエット」舐めてました。なかなかエライ。
ただのペットボトルを持っての足上げですが、５セット目あたりから結構息が上がってシンドイ。
たったの４分間ですがとても長く感じました。
運動強度は自分で調整すれば良いんですが、本気でやると結構シンドイ。ただ時間は短くて、場所を選ばない点は続けやすいと思う。
体調と相談しながら１か月は続けてみようかと思います。
距離：５．２６ｋｍ
時間：５５分
消費カロリー：４０２カロリー
歩数：１２，３４７歩
体重：８４．８ｋｇ
今日はオフにしようか悩んでいましたが、全く何もやらないというのも落ち着かなかったので走ることはせずにオールウォーキング。
昨日から体重はやや微増ですが、２日続けて８４キロ代をキープ。
このまま８５キロ代には戻りたくないな～。
