10/20 ダイエット３日目。

今日から平日のため、仕事と両立しながらのダイエット。

とは言っても昼食はサラダだけとか、夕食は何時までに食べるとか、朝はバナナだけとかの置き換えも一切無しなので、気持ち的にとてもラク。

元々朝食は軽く食べたり、時間がないと全く食べない日もあったりとバラバラ。

ただ、ダイエットするなら朝ご飯はしっかり食べた方がいいという意見を聞くので、今後は極力朝ご飯は軽くでもとりあえず食べるようにしようと考えたので、これは８０％ルールに追加。

それ以外はダイエット前と全く同じ。

お昼ご飯は普通にラーメンと餃子を食べ、帰宅後いつもの夕食に白ご飯だけ無し。

ウォーキングは夕食後ちょっとゆっくりしてからの２１時頃からスタート。

コースは昨日と一緒のつもりでスタートしましたが、歩数が目標の１万歩に到達できなさそうだったので、いつもより余分にウォーキング。

距離：４．０ｋｍ

時間：５０分くらい

３日続けると脚に程よいダルさが出てきましたが、面倒くさいとか、シンドイという気持ちはありません。

ウォーキング後体重を量ると８８．４ｋｇ。

昨日より0.1ｋｇの減。減る量は一気に少なくなりましたが、２日で２キロも落ちてれば当然かな。まだ減ってるだけでありがたいと思うようにして、３日目終了。

体重：８８．４ｋｇ

歩数：１１，１７１歩