ダイエットルールについて
必ず守るルール(達成率100%)
◯無理は絶対しない。
出来る限り守るルール
(達成率80%くらい、だいたい週5日くらいが目安)
◯体重は1日1回量る。
◯1日1万歩歩く。
◯夕食の白ご飯はなし。
◯朝食はとりあえず何か食べる。→ダイエット3日目に追加
◯自宅での飲酒は休日のみ。→ダイエット6日目に追加
◯月に2回完全オフの日をつくる。→ダイエット33日目に追加
必ず守るルール(達成率100%)
◯無理は絶対しない。
出来る限り守るルール
(達成率80%くらい、だいたい週5日くらいが目安)
◯体重は1日1回量る。
◯1日1万歩歩く。
◯夕食の白ご飯はなし。
◯朝食はとりあえず何か食べる。→ダイエット3日目に追加
◯自宅での飲酒は休日のみ。→ダイエット6日目に追加
◯月に2回完全オフの日をつくる。→ダイエット33日目に追加