168cm・90kgから始めるマラソン&ダイエットブログ

マラソン&ダイエットブログです。体重は60kg、マラソンはサブ3を目指してます。

ダイエットルールについて

必ず守るルール(達成率100%)

◯無理は絶対しない。

 

出来る限り守るルール

(達成率80%くらい、だいたい週5日くらいが目安)

◯体重は1日1回量る。

◯1日1万歩歩く。

◯夕食の白ご飯はなし。

◯朝食はとりあえず何か食べる。→ダイエット3日目に追加

◯自宅での飲酒は休日のみ。→ダイエット6日目に追加

◯月に2回完全オフの日をつくる。→ダイエット33日目に追加

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