11/27 この日はTペースでクルーズインターバルの予定でしたが、ふとTペースのトレーニングはテンポ走があることも思い出したので、今日はテンポ走。 Tペースの4:38/kmペースで20分連続して走り続けるテンポ走。 ジャック・ダニエルズ式によれば20分を基準時…