前回は普段のトレーニングで目安となるタイムを算出するところまで説明しました。 ここからは、そのタイムを如何にトレーニングに取り入れていくかの説明です。 赤で囲った部分を参考にします。 ①Easyペース Easyは5:31～5:51/kmのペースでトレーニングする…

ダイエッターネムネムがトレーニングタイムの参考にしている、「ジャック・ダニエルズ式トレーニング」。サイトが英文なので簡単な使い方をご説明します。 www.runsmartproject.com まずはこちらのサイトへ。 VDOT Running Calculator The Run SMART Project…

今日から本格的にトレーニング復帰。 復帰第一弾は17kmのジョグ。 ちょっと肌寒いけどやっぱりこの季節は走りやすい。 足の痛みも気にすることなく、気分よく走れました。 体重も自己記録更新。なかなかいい感じです。 距離：17.00km 時間：1時間32分51秒 体…