ただウォーキングしただけで１キロ体重が減ったことに、若干の疑念を抱きつつも目に見えて体重が減っているのが実感できるので、モチベーションは高い。 今日も日曜日で仕事が休みのため、夕方からウォーキング。 まだ走らない。軽く走りたい気持ちはあるけ…

必ず守るルール（達成率１００％） ◯無理は絶対しない。 出来る限り守るルール （達成率８０％くらい、だいたい週５日くらいが目安） ◯体重は１日１回量る。 ◯１日１万歩歩く。 ◯夕食の白ご飯はなし。 ◯朝食はとりあえず何か食べる。→ダイエット３日目に追加…